Lifestyle coaching
In deze vaak hectische samenleving zijn we alleen maar bezig met overleven. We verliezen uit het oog wat echt belangrijk is. Of we merken dat het lastig is om alle dingen die we belangrijk vinden op de juiste manier met elkaar in balans te houden.
Als holistische lifestyle coach begeleid ik mensen in het bereiken van doelen op lange termijn. Er zijn geen kant-en-klare oplossingen voor elk probleem. De oplossing van een probleem moet vanuit jezelf komen. Wat ik wel doe, is verdieping zoeken en gerichte vragen stellen die je bewustmaken van belemmerende denkbeelden en blokkades. Dit pad bewandelen we samen.
De kern van lifestyle coaching omvat bewustwording en verandering op lange termijn.
Stress coaching
Stress coaching is een vorm van begeleiding waarbij de coach helpt om stress te verminderen en op een gezonde manier om te gaan met stressvolle situaties. Dit kan zowel op persoonlijk als professioneel vlak plaatsvinden en is gericht op het verminderen van fysieke, mentale en emotionele klachten die veroorzaakt worden door stress. Hierbij wordt gekeken naar zowel interne als externe omstandigheden. Door middel van gesprekken en oefeningen wordt gewerkt aan het verminderen van stress en het verhogen van veerkracht. Dit kan bijvoorbeeld door het aanleren van ademhalings- ontspanningstechnieken, het opbouwen van een gezonde levensstijl. Het doel van stress coaching is om bewustwording te creëren van de eigen stressniveaus en hier op een positieve manier mee om te leren gaan.
Persoonlijke ontwikkeling.
Ben jij klaar voor de volgende stap in je persoonlijke ontwikkeling? In een 6 tal gesprekken ga je nieuw natuurlijk gedrag ontwikkelen en merk je direct een persoonlijke groei. Persoonlijke ontwikkeling gaat over het opdoen van kennis en vaardigheden. Persoonlijke groei is de vervolgstap. Een fundamentele, en hopelijk permanente verandering die merkbaar is in alle leefgebieden.
Tijdens de gesprekken word er gewerkt aan zelfinzicht in gedrag en vaardigheden. Je krijgt inzicht in persoonlijke leerwensen, voorkeurstijlen, persoonlijke kwaliteiten en ontwikkelpunten.
In het kennismakingsgesprek brengen we samen je coachvraag in beeld en bespreken we het gewenste resultaat. Tijdens de gesprekken maak ik onder andere gebruik van de biografische methode. Biografisch onderzoek helpt bij het structureren van je leven en de zingeving daarvan. Je eigen levensloop geeft inzicht in bijzondere gebeurtenissen, ontmoetingen en keerpunten in je leven.
Ik luister zonder oordeel naar je levensverhaal en loop samen met je door het verleden, heden en toekomst. Door deze methode worden problemen minder zwaar en pak je snel de regie terug. Hierdoor ontstaat innerlijke rust, zullen dingen op hun plaats vallen en ben je instaat om voorbij je eigen verhaal te kijken.
Natuurcoaching, wandeltherapie of Shinrin-yoku.
Natuurcoaching is uitermate geschikt voor (hoog) sensitieve mensen. Even weg uit de drukte van het dagelijkse leven. Tijdens het wandelen in de natuur wordt je stil en rustig van binnen en komt er ruimte voor gevoel en intuïtie. Je laat je spiegelen door de natuur. Voor velen is dit een enorme bron van inspiratie die je weer terug brengt in je eigen kracht. Uit onderzoek is gebleken dat mensen door contact met de natuur minder fysieke en emotionele klachten hebben.
Het wandelen is gebaseerd op het shinrin-yoku principe. In Japan staat shinrin-yoku, wat letterlijk vertaald "bosbaden" betekent, al decennia lang bekend als een effectieve vorm van wandeltherapie. Dat buiten zijn in de natuur goed voor je is kan ik je natuurlijk niet vaak genoeg vertellen. Daar bovenop schijnt shinrin-yoku vooral voor mensen die last hebben van burn-outklachten een helende werking te hebben. Een uurtje bosbaden kan zelfs al heel helend zijn. Zo is bewezen dat na een tijdje wandelen tussen de bomen je bloeddruk en hartslag omlaag gaan, je stressniveau vermindert en je immuunsysteem en energielevel een boost krijgen. Tegelijkertijd nemen gevoelens van depressie, angst en boosheid af.
Dit komt doordat de natuur een rustgevend effect heeft op ons brein. Het groen, de geluiden en geuren van de natuur zorgen voor een ontspannen gevoel. Hierdoor vermindert stress en kunnen we ons beter concentreren en focussen. Daarnaast stimuleert de geur van de bomen en planten de productie van witte bloedcellen, wat ons immuunsysteem versterkt. Tijdens een bosbad hoef je even nergens aan te denken en alleen maar te genieten van je omgeving. Dit zorgt voor een vermindering van negatieve gedachten en stimuleert positieve emoties. Ook helpt het om in het hier en nu te zijn, wat helpt om piekergedachten en stress te verminderen
Ook blijkt dat mensen het als prettig ervaren dat je op een meer gelijkwaardige manier met je coach praat. Niet tegenover elkaar, gescheiden door een tafel maar juist op een ongedwongen manier naast elkaar. Een ander voordeel van wandeltherapie is dat je elkaar niet continue hoeft aan te kijken tijdens het wandelen. Dat geeft sommige mensen meer ruimte om na te denken en over lastige onderwerpen te praten.
Sup boarding therapie voor ultieme ontspanning.
Ik ga 1,5 uur samen met je suppen op een zijkanaal van de Noordervaart. Het kanaal begint in Limburg ten zuiden van Meijel en loopt dan parallel aan de Helenavaart in noordelijke richting. Je ervaart daar serene rust en je wordt omringt door de natuur, kabbelend water en geluiden van vogels. Het water is visrijk, trekt veel libellen en wordt druk bezocht door de ijsvogeltjes. Water heeft iets magisch en is erg rustgevend. Je bent lekker buiten in de natuur en ziet de omgeving vanaf een hele andere kant. Je hoort geen verkeer en kan volop genieten van de geluiden uit de natuur.
Het graven van het kanaal begon in 1874 en was een initiatief van de gemeente Deurne. Het was aanvankelijk bedoeld ter afwatering van het veengebied en voor het transport van de in de Peel afgegraven turf. Vanwege de rivaliteit tussen de veenbaas van de Griendt en het gemeentelijk veenbedrijf van Deurne, weigerde van de Griendt zijn eigen kanaal (de Helenavaart, gegraven tussen 1853 en 1880) in medegebruik te geven en dwong de gemeente Deurne daardoor zelf een nieuw kanaal te graven (Het kanaal van Deurne). Zo ontstond het "dubbele kanaal".
Suppen is een totale ontspanning voor lichaam en geest. Door de terugkerende beweging en het buiten zijn, maak je je hoofd leeg en kom je volledig ontspannen terug. Tijdens het suppen maakt je lichaam endorfine aan. Dit helpt je op een natuurlijke manier te ontspannen en stress te verminderen.
Voorafgaande aan het suppen gaan we opzoek naar je coachvraag. Of dit nu gaat over werk, uitdagingen in je privéleven, moeite met balans en rust creëren, je te maken hebt met stress gerelateerde klachten of een burn-out. Door suppen ervaar je rust op het water en keer je naar binnen. Sup boarding is geheel op eigen risico. Personal Development Coaching kan niet aansprakelijk gesteld worden voor eventuele schade of letsel.
Back on track sessie.
Coaching is een relatief jong vak en staat wetenschappelijk nog in de kinderschoenen. Toch zijn de eerste onderzoeksresultaten gunstig. Uit recente onderzoeken blijkt dat coaching positieve effecten heeft op de prestaties, vaardigheden, kwaliteit en stressreductie. Ook waren ze milder geworden en steeg hun gevoel voor eigenwaarden.
Is de stap voor een volledig Coachtraject nog te groot? Of gaat het om iets heel concreets, bijvoorbeeld hoe iemand beter met lastige situaties kan omgaan, kan één sessie zelfs al een groot effect hebben.
Een back on track sessie zet je letterlijk met je voeten op de grond. Of het is een mooie manier om kennis te maken met de kracht van Personal Development Coaching.
Van angst naar rust.
Angstgevoelens komen vaak voor. Die gevoelens zijn heel normaal en zijn zelfs ooit nuttig geweest.
Het is namelijk een natuurlijke reactie op dreigend gevaar. Je angst zorgt er voor dat je alert en waakzaam bent. En dat je snel kunt reageren door te vechten, te vluchten of in sommige gevallen te bevriezen. Angst wordt pas een probleem als het je leven gaat beheersen. Op momenten dat je angstig bent als het niet nodig is. Angst op de verkeerde momenten voelt heel onprettig en staat positieve gevoelens in de weg. Herken je dit? En wil je heel graag van je angsten afkomen? Dat kan!
Loopbaancoaching.
Gemiddeld brengen we zo'n 70.000 uur van ons leven door met werken. Dat is meer tijd dan we aan onze familie en vrienden samen besteden. Dan kun je maar beter gelukkig zijn op je werk en iets doen wat je leuk vindt en waar je goed in bent. Bovendien zijn gelukkige mensen ook vaak gezonder, hebben ze betere sociale relaties en ervaren ze minder stress. Hoe staat het met jouw werkgeluk? Ben jij nog gelukkig op je werk?
Loopbaancoaching is een ontwikkeltraject dat word ingezet om een duurzame verandering in je loopbaan te bevorderen. Dit word bereikt door gestructureerde en doelgerichte gesprekken. Daarbij word gebruikt gemaakt van passende oefeningen en professionele coachtechnieken.
Doe je het werk waar je goed in bent? Krijg je nog steeds evenveel energie van je werk? Of ben je opzoek naar het geen waar je goed in bent? Ben je onzeker over de keuze voor de toekomst en je eigen kwaliteiten? Een loopbaantraject helpt je bij het vinden van antwoorden.
Door inzichten in je kwaliteiten en zingevers krijg nieuwe energie. Je bent weer in staat om ergens een punt achter te zetten en te kiezen voor wat bij je past en waar je gelukkig van wordt.
Kosten/tarieven.
De persoonlijke ontwikkel- en loopbaantrajecten worden vergoed door de werkgever. Check jouw CAO of ga in gesprek met je werkgever.
Maar ook voor de particulier wil ik bereikbaar blijven en hanteer ik aangepaste tarieven. De kosten voor een loopbaan- en persoonlijke ontwikkeltrajecten zijn alleen voor bedrijven fiscaal aftrekbaar.
Door de coach kan op het einde van het traject een eindrapportage opgemaakt worden. Een eindrapportage wordt alleen verstrekt aan de coachee.