Lifestyle & stress coaching en counseling
In deze snel veranderende maatschappij, die veel van ons verwacht, is het steeds belangrijker om jezelf beter te leren kennen en erachter te komen wie je daadwerkelijk bent.
Tijdens de gesprekken wordt er veel aandacht besteed aan bewustwording van gedrag en emoties die in het werk en het leven zijn opgedaan. Deze kunnen zowel positief als negatief zijn. Gedrag, gedachten en emoties spelen een belangrijke rol in ons leven. Ze beïnvloeden ons denken, voelen en handelen. Door daar bewust van te worden kunnen deze ervaringen omgezet worden in leermomenten. Hierdoor kan ons zelfvertrouwen worden versterkt en onze eigenwaarde worden verhoogd. Wanneer we bewust worden van onze ervaringen, zijn we beter in staat om te begrijpen waarom we bepaalde emoties en gedachten hebben. Dit geeft ons de kans om te reflecteren op de situatie en te leren van onze reactie. Zo kunnen we ons zelfvertrouwen vergroten door te beseffen dat we in staat zijn om met verschillende situaties om te gaan. Het omzetten van ervaringen in leermomenten houdt ook in dat we onze successen vieren en leren van onze fouten. Het is belangrijk om trots te zijn op wat we bereikt hebben en ons te realiseren dat we dit mogelijk hebben gemaakt door onze eigen kracht en kwaliteiten. Mensen laten zich niet veranderen, mensen veranderen zichzelf.
Soms kan je een probleem omdenken. Omdenken is een manier van denken waarbij je op een creatieve manier tegen problemen aankijkt en deze op een positieve manier benadert. In plaats van vast te houden aan oude patronen en denkwijzen, probeer je met omdenken nieuwe oplossingen te bedenken en anders naar de situatie te kijken. Dit kan leiden tot verrassende inzichten en vernieuwende ideeën. Omdenken is gericht op het veranderen van de manier waarop je naar problemen kijkt. In plaats van het probleem als iets negatiefs te zien, probeer je het als een uitdaging te benaderen. Door anders te denken en te handelen, kun je het probleem op een effectieve en creatieve manier oplossen. Een belangrijk onderdeel van omdenken is het accepteren van de realiteit en deze te omarmen. In plaats van te blijven hangen in wat er mis is gegaan, focus je je op de mogelijkheden en kansen die er nog zijn.
Coachtraject
Mijn manier van coaching is gebaseerd op positieve psychologie en focust op de krachten en talenten van een persoon. In plaats van te focussen op problemen en tekortkomingen, richt ik me op de sterke punten en mogelijkheden van een individu. Tijdens de sessies maak ik gebruik van verschillende technieken en oefeningen om inzicht te krijgen in de gedachten, gevoelens en gedragspatronen van mijn coachee. Ik werk hierbij op een oplossingsgerichte en actieve manier, waarbij we samen doelen stellen en stap voor stap werken naar het gewenste resultaat. Daarnaast maak ik gebruik van de nieuwste wetenschappelijke inzichten en werk ik met bewezen methoden zoals holistische coachen, mindfulness, positieve psychologie en NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Ik geloof er sterk in dat ieder individu de kracht heeft om zijn of haar eigen leven vorm te geven. Als coach help ik mijn coachee om deze kracht opnieuw te ontdekken.
Naast individuele coaching bied ik ook coachtrajecten voor teams en organisaties aan.Hierbij komt mijn ervaring als leidinggevende en mijn opleiding organisatiepsychologie goed van pas. Samen kijken we hoe de dynamiek binnen het team of de organisatie verbeterd kan worden en wat er nodig is om dit te bereiken. Coaching is hierbij een belangrijk middel om individuen en teams te ontwikkelen en te laten groeien.
Waarin ik mij onderscheid met andere coaches is mijn holistische aanpak. Als holistisch coach kijk ik naar de coachee, zijn of haar leefomgeving en de klacht als één geheel. Met andere woorden; alle klachten hebben een verbinding met zowel je lichamelijk, emotionele, mentale en energetische staat van zijn. Door inzicht te krijgen in wie je bent en wat je drijft, kun je beter bepalen welke keuzes bij jou passen en welke niet. Ik geeft je toegang tot het helder zien en voelen van wat er in je onderbewustzijn leeft. Door samen de innerlijke reis te maken krijg je direct toegang tot de diepere wijsheid, eigen oplossingsvermogen en zelfvertrouwen.
Natuurcoaching of shinrin-yoku
Natuurcoaching is een dynamische stijl van coachen. Je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. De wandelingen zijn gebaseerd op het shinrin-yoku principe. Shinrin-yoku is nog niet zo oud. Het werd in de jaren ’80 van de vorige eeuw in Japan gelanceerd als mediacampagne. Pas later ontdekten Japanse onderzoekers meer over de verbazingwekkend positieve effecten op lichaam en geest. Inmiddels verovert shinrin-yoku in rap tempo de wereld. Voor deze vorm van coaching maak ik gebruik van het Nationaal Park de Groote Peel. Het wandelen activeert beide hersenhelften en is een heel geschikte methode om op onderzoek te gaan naar uw drijfveren en andere zaken die onder de oppervlakte liggen. Tijdens de wandeling ga ik je leren om te vertragen en al je zintuigen aan te zetten. Je gaat de natuur zien, ruiken en voelen. Je gaat uit je hoofd en in je lichaam. Het gaat hierbij vooral om het bewust waarnemen van de omgeving en het laten opgaan in het moment, zonder afgeleid te worden door gedachten of zorgen.
Sup boarding therapie voor ultieme ontspanning
Emotionele druk, lichamelijke spanningen en strakke deadlines: dit betekent stress – en op de lange termijn is dit slecht voor je gezondheid. Dit maakt het des te belangrijker om de tijd te nemen om regelmatig tot rust te komen. Het beoefenen sup boarden als therapie kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie. De rustgevende omgeving van het water en de fysieke activiteit van het peddelen zorgen voor ontspanning en vermindering van spanning in het lichaam. Bovendien zorgt de concentratie die nodig is voor het balanceren op het supboard voor afleiding van negatieve gedachten. Sup boarden kan ook helpen bij het opbouwen van vertrouwen en zelfvertrouwen. Door succesvol op het water te blijven staan en te navigeren, kunnen mensen hun gevoel van eigenwaarde versterken en hun angsten overwinnen. Sup boarden is een aantoonbaar effectieve manier om dat te bereiken. Volgens een recente studie kan slechts 20 minuten in de natuur je stressniveau al verlagen.
Post COVID
Na long covid te hebben doorgemaakt, kan het voor sommigen moeilijk zijn om volledig te herstellen en terug te keren naar hun normale leven. Mentale klachten kunnen aanhouden en het kan een uitdaging zijn om hiermee om te gaan. In dat geval kan coaching helpen om je te ondersteunen en te begeleiden bij het herstelproces. Een coach kan je helpen bij het begrijpen en accepteren van je situatie en het inzichtelijk maken van je uitdagingen. Daarnaast kan de coach je ook ondersteunen bij het opstellen van realistische doelen en het stapsgewijs werken aan je herstel. Deze vorm van coaching kan ook multidisciplinair, wat wil zeggen dat er samengewerkt wordt met verschillende disciplines, zoals fysiotherapie, ergotherapie, en psychologische zorg. Hierdoor is er een brede focus op zowel fysieke als mentale aspecten van de klachten. Personal Development Coaching werkt onder andere samen met PYXIS Healthcare. Het door hun ontwikkelde hersteltraject is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek uit zowel binnen- als buitenland.
Paard als spiegel
Tijdens de coachtrajecten kan er gebruik gemaakt worden van onze eigen paarden. Paarden communiceren non-verbaal met hun houding, gedrag en uitstraling. Zoals paarden op soortgenoten reageren, reageren ze ook op mensen. Van deze interactie maak ik gebruik. Het geeft je meer inzicht in jezelf, je gedrag, je gedachten en gevoelens. Het paard spiegelt jouw kwaliteiten en valkuilen. Paarden voelen exact aan wat oprecht is en spiegelen overeenkomsten dan wel verschillen tussen wat je denkt en voelt. Ervaring met paarden is niet nodig.
Wanneer ga je naar een coach en wanneer ga je naar een psycholoog?
Coaching en therapie hebben allebei gedragsverandering tot doel. Maar de uitgangspunten zijn verschillend. Een coach helpt je bij het verbeteren van bepaalde levenssituaties: meer balans, persoonlijke ontwikkeling of beter omgaan met stress. De insteek is oplossingsgericht, activerend en gericht op de toekomst. Een psycholoog helpt bij psychische problemen en bij het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen. Hier ligt meer nadruk op inzichtelijk maken van dieperliggende patronen vanuit het verleden. Een therapeutisch traject bij een psycholoog duurt doorgaans ook langer dan een coachingtraject. Bij matige tot ernstige problematiek (zoals verslaving, belemmerende angstklachten of depressie) raad ik aan om psychologische hulp te zoeken.
Voor werkgevers
Als werkgever wil je graag dat werknemers het naar hun zin hebben en hun tijd op het werk optimaal benutten. Het is dus belangrijk dat de juiste persoon op de juiste plaats zit. Een coach voor loopbaan- en persoonlijk ontwikkeling kan jou daar bij helpen.