Personal Development Coaching

Lifestyle & stress coaching en counseling

In onze snel veranderende samenleving, waarin veel van ons wordt verwacht, is zelfinzicht belangrijker dan ooit. Door jezelf beter te leren kennen, ontdek je wie je écht bent en kun je bewuster keuzes maken die bij je passen.

Tijdens gesprekken staat de bewustwording van gedrag en emoties centraal, ervaringen die we in het leven en werk opdoen, zowel positief als negatief. Onze gedachten, gevoelens en gedragingen beïnvloeden hoe we denken, handelen en onszelf zien. Door hier bewust mee om te gaan, kunnen we deze ervaringen omzetten in waardevolle leermomenten die ons zelfvertrouwen versterken en onze eigenwaarde verhogen.

Bewustwording helpt ons beter te begrijpen waarom we bepaalde emoties en gedachten hebben. Dit geeft ons de kans om te reflecteren, te leren van onze reacties en onszelf verder te ontwikkelen. Het betekent niet alleen dat we successen vieren, maar ook dat we leren van onze fouten. Trots zijn op wat we hebben bereikt en erkennen dat we dit mogelijk hebben gemaakt door onze eigen kracht en kwaliteiten is een essentieel onderdeel van persoonlijke groei. Mensen worden niet zomaar veranderd—zij veranderen zichzelf.

Soms helpt het om een probleem op een andere manier te bekijken. Omdenken is een methode waarmee je op een creatieve manier naar uitdagingen kijkt en deze positief benadert. In plaats van vast te houden aan oude patronen, zoek je naar nieuwe perspectieven en innovatieve oplossingen. Dit kan leiden tot verrassende inzichten en vernieuwende ideeën.

Omdenken draait om het accepteren van de realiteit en het benutten van de mogelijkheden die erin verscholen liggen. In plaats van te focussen op wat er misgaat, richt je je op kansen die nog openstaan. Door anders te denken en te handelen, kun je uitdagingen op een effectieve en creatieve manier benaderen. Het vraagt om flexibiliteit en lef, maar kan leiden tot doorbraken die je eerder niet voor mogelijk hield.

Coachtraject

Holistische en Positieve Coaching: Ontdek Jouw Innerlijke Kracht

Ik coach op basis van positieve psychologie, waarbij ik de focus leg op jouw krachten en talenten. In plaats van te kijken naar problemen en beperkingen, richten we ons op jouw sterke punten en mogelijkheden. Tijdens de sessies maken we gebruik van diverse technieken en oefeningen om inzicht te krijgen in jouw gedachten, gevoelens en gedragspatronen. Samen stellen we doelen en werken we stap voor stap naar het gewenste resultaat.

Om écht impact te maken, geloof ik in de kracht van verbinding. Door nabij te zijn en diepgaand te luisteren, creëer ik een vertrouwde omgeving waarin jij je begrepen en gesteund voelt. Dit opent de deur naar helderheid, zelfvertrouwen en effectieve verandering.

Mijn werkwijze is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en bewezen methoden zoals holistische coaching, mindfulness, positieve psychologie en NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Ik help je niet alleen om je innerlijke kracht te ontdekken, maar ook om deze actief in te zetten in je dagelijks leven.

Coaching voor Individuen en Teams

Naast individuele coaching bied ik trajecten aan voor teams en organisaties. Mijn ervaring als leidinggevende en mijn achtergrond in organisatiepsychologie stellen me in staat om diepgaande analyses te maken en duurzame verbeteringen door te voeren. Samen onderzoeken we hoe de dynamiek binnen het team of de organisatie versterkt kan worden en welke stappen nodig zijn om dit te realiseren. Coaching is een krachtig middel om groei en ontwikkeling te stimuleren, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.

Mijn Holistische Aanpak

Wat mij onderscheidt van andere coaches, is mijn holistische benadering. Ik kijk niet alleen naar jou als individu, maar ook naar je leefomgeving en de onderliggende verbinding tussen je lichamelijke, emotionele, mentale en energetische staat. Alle aspecten van je leven zijn met elkaar verbonden—en door dit inzicht te vergroten, kun je bewustere keuzes maken die écht bij jou passen.

Mijn coaching helpt je om toegang te krijgen tot je onderbewuste processen, zodat je jouw diepere wijsheid, oplossingsvermogen en zelfvertrouwen kunt versterken. Door samen deze innerlijke reis te maken, krijg je de helderheid die nodig is om jouw leven op jouw voorwaarden vorm te geven.

Wil jij ontdekken hoe jouw innerlijke kracht je leven kan transformeren? Laten we samen aan de slag gaan!

Natuurcoaching of shinrin-yoku

Natuurcoaching en Shinrin-Yoku Natuurcoaching is een dynamische vorm van coaching waarbij je letterlijk en figuurlijk in beweging komt. De wandelingen zijn gebaseerd op het shinrin-yoku principe, ook wel bekend als ‘bosbaden’. Dit concept werd in de jaren ’80 in Japan geïntroduceerd en heeft sindsdien wereldwijd aan populariteit gewonnen, dankzij de vele bewezen voordelen voor lichaam en geest.

De Gezondheidsvoordelen van Shinrin-Yoku

Shinrin-yoku biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen:

Stressvermindering – Tijd doorbrengen in de natuur verlaagt het cortisolniveau, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress. Dit zorgt voor ontspanning en meer mentale rust.
Verbetering van het immuunsysteem – Bomen scheiden fytociden af, natuurlijke stoffen die ons immuunsysteem stimuleren. Het inademen hiervan kan de activiteit van immuun cellen verhogen.
Verlaging van bloeddruk en hartslag – Studies tonen aan dat wandelen in een groene omgeving een kalmerend effect heeft op het lichaam, waardoor zowel hartslag als bloeddruk kunnen dalen.
Betere concentratie en geheugen – Shinrin-yoku draagt bij aan een scherpere geest en verbeterde cognitieve functies, wat kan helpen bij focus en productiviteit.
Verlichting van depressie en angst – De rustgevende werking van de natuur heeft een positief effect op de mentale gezondheid en kan symptomen van depressie en angst verminderen.
Verbeterde slaapkwaliteit – Door ontspanning en stressvermindering helpt shinrin-yoku bij het bevorderen van een diepere en betere nachtrust.

Ervaren in Nationaal Park De Groote Peel

Voor deze vorm van coaching maak ik gebruik van het Nationaal Park De Groote Peel, een ideale locatie met uitgestrekte natuur, stilte en afwisselende landschappen. Tijdens de wandeling leer je vertragen en al je zintuigen te gebruiken. Je gaat de natuur zien, ruiken en voelen, waardoor je uit je hoofd stapt en meer in je lichaam aanwezig bent.

Deze ervaring draait om bewust waarnemen, volledig opgaan in het moment en loskomen van afleidende gedachten of zorgen. Zo ontstaat ruimte voor inzicht en reflectie, terwijl de natuur haar helende werking kan doen.

Heb je interesse om shinrin-yoku zelf te ervaren? Ik begeleid je graag in deze bijzondere manier van ontspanning en zelfontdekking.

Sup boarding therapie voor ultieme ontspanning

Emotionele druk, lichamelijke spanningen en strakke deadlines: dit betekent stress – en op de lange termijn is dit slecht voor je gezondheid. Dit maakt het des te belangrijker om de tijd te nemen om regelmatig tot rust te komen.

Het beoefenen van sup boarden als therapie kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie. De rustgevende omgeving van het water en de fysieke activiteit van het peddelen zorgen voor ontspanning en vermindering van spanning in het lichaam. Bovendien zorgt de concentratie die nodig is voor het balanceren op het supboard voor afleiding van negatieve gedachten.

Bewegen in de natuur verlaagt stress, verbetert de stemming en versterkt het kortetermijngeheugen. Onderzoek toont aan dat het ook kan helpen bij herstel van stress, sociale interactie stimuleert en bijdraagt aan een gezonde leefstijl. Bovendien verlaagt het de kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Sup boarden kan daarnaast helpen bij het opbouwen van vertrouwen en zelfvertrouwen. Door succesvol op het water te blijven staan en te navigeren, kunnen mensen hun gevoel van eigenwaarde versterken en hun angsten overwinnen. Het is een aantoonbaar effectieve manier om dat te bereiken. Volgens een recente studie kan slechts 20 minuten in de natuur je stressniveau al verlagen. Kortom, natuur en beweging vormen een krachtige combinatie voor lichaam en geest.

Post COVID

Na het doormaken van long covid kan het voor sommigen moeilijk zijn om volledig te herstellen en hun normale leven weer op te pakken. Mentale klachten kunnen blijven aanhouden, wat het een uitdaging maakt om hiermee om te gaan. In zulke gevallen kan coaching ondersteuning bieden bij het herstelproces.

Een coach helpt je om je situatie te begrijpen en te accepteren, en brengt je uitdagingen helder in kaart. Daarnaast ondersteunt de coach je bij het stellen van haalbare doelen en begeleidt je in het stapsgewijze proces van herstel.

Deze vorm van coaching kan ook multidisciplinair zijn, wat betekent dat verschillende disciplines samenwerken, zoals fysiotherapie, ergotherapie en psychologische zorg. Hierdoor wordt er breed aandacht besteed aan zowel de fysieke als mentale aspecten van de klachten.

Personal Development Coaching werkt onder andere samen met PYXIS Healthcare. Het door hen ontwikkelde hersteltraject is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek uit zowel binnen- als buitenland.

Paard als spiegel

Tijdens de coachtrajecten kan er gebruik gemaakt worden van onze eigen paarden. Paarden communiceren non-verbaal met hun houding, gedrag en uitstraling. Zoals paarden op soortgenoten reageren, reageren ze ook op mensen. Van deze interactie maak ik gebruik, waardoor paardencoaching zich onderscheidt van traditionele coaching.

Een belangrijk verschil is de directe, ervaringsgerichte aanpak. Paarden reageren puur op lichaamstaal, energie en intenties, waardoor ze een eerlijke en directe spiegel vormen van je innerlijke staat. Dit biedt onmiddellijke reflectie: omdat paarden instinctief reageren op wat je uitstraalt, laten ze direct zien waar er spanning, onzekerheid of incongruentie is tussen je denken en voelen.

Daarnaast zorgt de interactie met het paard voor emotionele verdieping. Paarden laten vaak zien wat moeilijk onder woorden te brengen is, waardoor diepere inzichten ontstaan dan bij alleen verbale coaching. Dit maakt het proces bijzonder waardevol voor zelfreflectie, leiderschap, emotionele regulatie en persoonlijke ontwikkeling.

Ervaring met paarden is niet nodig. Het paard spiegelt jouw kwaliteiten en valkuilen en voelt exact aan wat oprecht is, waardoor het overeenkomsten en verschillen tussen wat je denkt en voelt inzichtelijk maakt. Dit maakt paardencoaching een unieke en krachtige methode om dichter bij jezelf te komen en te leren vanuit ervaring.

Wanneer ga je naar een coach en wanneer ga je naar een psycholoog?

Coaching en therapie hebben allebei gedragsverandering tot doel. Maar de uitgangspunten zijn verschillend. Een coach helpt je bij het verbeteren van bepaalde levenssituaties: meer balans, persoonlijke ontwikkeling of beter omgaan met stress. De insteek is oplossingsgericht, activerend en gericht op de toekomst. Een psycholoog helpt bij psychische problemen en bij het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen. Hier ligt meer nadruk op inzichtelijk maken van dieperliggende patronen vanuit het verleden. Een therapeutisch traject bij een psycholoog duurt doorgaans ook langer dan een coachingtraject. Bij matige tot ernstige problematiek (zoals verslaving, belemmerende angstklachten of depressie) raad ik aan om psychologische hulp te zoeken.

Voor werkgevers

Als werkgever wil je graag dat werknemers het naar hun zin hebben en hun tijd op het werk optimaal benutten. Het is dus belangrijk dat de juiste persoon op de juiste plaats zit. Een coach voor loopbaan- en persoonlijk ontwikkeling kan jou daar bij helpen.